冲上热搜的“还阳卧”小心睡出毛病 神经麻痹循环受阻

原标题：千万别再用这个姿势睡觉了！冲上热搜的“还阳卧”，小心睡出毛病！

最近在网上看到大家都在讨论网红睡姿“还阳卧”，态度褒贬不一，今天我想从一个关节外科医生的角度跟大家谈一谈。

“还阳卧”要求身体自然平躺，双侧的髋关节放松，两脚心贴在一起，双侧的腿向两侧外展，尽可能的贴在床上，配合正确的呼吸方式，来帮助身体吸收更多的氧气，恢复身体健康，是中医养生中的一种重要锻炼法。

有的网友说做完这个动作很舒服，有的网友说做完这个动作以后感觉下肢“瘫了”，而有的网友则抱怨无法完成这个动作，一开始就觉得“大胯”（髋关节）疼的受不了了，这是为什么呢？

这个姿势类似于我们临床上进行髋关节影像检查（“大胯”拍片子）时使用的动作——蛙式位。

所谓蛙式位就是让患者仰卧，双腿屈膝45度，并尽可能地向外伸展，贴在床上，整个姿势就像仰面朝天的青蛙，因此被称为蛙式位。

常用于小儿先天性髋关节脱位的检查诊断，当想要明确股骨头、双髋臼正位、双侧股骨颈上部及侧位等部位是否出现病变时，也需要进行双侧髋关节蛙式位拍片。

我们的髋关节是由股骨头与髋臼构成，属球窝关节，是典型的杵臼关节。

正常的髋关节活动范围为：前屈（向前抬腿）：正常范围是0-135°；后伸（向后伸腿）：正常范围是0-20°；外展（向外侧抬腿）：正常范围是0-60°；内收（向内侧夹腿）：正常范围是0-40°；内旋（脚尖向着另一只脚转）：正常范围是0-45°；外旋（脚尖背着另一只脚转）：正常范围是0-45°。