女性bmi越小越好吗？大多数人都想错了 到底什么范围比较好呢？【快讯】

女性的BMI是什么？BMI指的是体重指数，即体重（公斤）除以身高（米）的平方，是目前国际上常用的衡量身体胖瘦程度和健康状况的标准。

一般情况下，在国内，BMI指数在18到24之间被认为是正常范围，低于18表示体重偏轻，超过24表示过重，超过28表示肥胖。如何计算自己的BMI呢？举个例子，如果一个人的体重是68公斤，身高是1.75米，那么她的BMI就是：BMI=68/(1.75^2)≈22.2（千克/米^2），处于18到24之间，属于正常范围。

再举个例子，如果一个人的体重是68公斤，身高是1.5米，那么她的BMI就是：BMI=68/(1.5^2)≈30.2（千克/米^2），高于24，被认为是肥胖。您也可以计算一下自己的BMI，先量一下身高，再称一下体重，然后将身高和体重代入公式进行计算，看看自己是否在标准范围内，是否健康？

一般情况下，女性的BMI在18到24之间被认为是正常的。低于18说明体重不达标，也不健康，可能存在营养不良的原因。不要过度节食，过度苗条也不好，太过瘦弱会导致容易受伤。高于28被认为是肥胖，这时就应该及时减肥了。

如果不减肥就会危害到我们的健康，身体肥胖是各种疾病的诱因，某些疾病的发生率会增加，例如心血管疾病和代谢性疾病。要尽量将体重控制在合理范围内，以降低疾病发生的风险，保持身体的健康状态。如果出现肥胖的症状，可以通过锻炼身体来改善。

比如：仰卧起坐可以增加腹部力量，可以在早上起床后做20个，或者在晚上睡前再做20个；俯卧撑可以增加臂力，可以在家里的客厅或卧室做20个；跳绳既可以减肥又可以锻炼身体，可以每天早上跳500个，中午再跳200个，或者晚上再跳20个；跑步可以锻炼身体，如果离家附近有体育场，可以每天早上或晚上去跑6圈，也可以在马路上跑，既能锻炼身体又能呼吸新鲜空气；搓腹可以在睡前用手连续搓腹部100下，起到减肥作用；跳广场舞也是一种锻炼身体的好方式，可以在晚上跳广场舞，老年人可以坚持，可以从早上6点跳到晚上9点，每天坚持下去可以锻炼身体；练太极拳也很不错，太极拳要求手脚配合，完全可以锻炼身体；下蹲法是一项全身运动，可以锻炼各个部位的肌肉，每天坚持100个。

虽然苗条的淑女是吸引男人的焦点，但是太过苗条也不好，因此我们要注意自己的身体，尽量将BMI值保持在18到24之间才是最健康的。