和治友德|大雪养生：关注三忌、三补与三防

【直报网北京12月6日讯】(和治友德)今日大雪。大雪，是冬季的第三个节气。每年大雪时节来临之际，天气变得持续寒冷，白天时间变短，阳光也很少出现了。这个时候应该在生活环境、饮食、运动锻炼、生活习惯等各方面注意进行科学合理的养生生活方式，才能让自己保持身心健康。今天，我们就来谈谈大雪时节的养生三忌、三补和三防。

大雪

养生三忌

忌大汗淋漓：

运动应以微汗为宜，避免大汗淋漓。因为大汗会损耗身体的阳气，降低身体的抵抗力。慢跑、散步、瑜伽、太极等运动量适当的运动，既可以促进血液循环增强免疫力，也可以避免运动过量造成身体损伤。

忌过度早起：

大雪时节气候寒冷，日出时间也比较晚，此时应当顺应自然，避免过早起床，避免身体受到寒冷天气的侵袭。适当的晚点儿起床有助于阳气的封藏，保证充足睡眠可以为第二年的健康打下坚实基础。

忌厚味饮食：

大雪时节正值隆冬，此时饮食建议以清淡为主，避免过多摄入高脂肪、高蛋白的食物，饮食尽量少油、少盐、少糖。如果冬天饮食难以消化，容易增加肠胃负担，引发相关疾病。

大雪

养生三补

补阳气：

冬天到来阳气渐弱，人们应当多吃红枣、桂圆、牛羊肉等温补的食物，以补充阳气，在严寒天气中提高身体的抵抗力。

补阴气：

在补阳气的同时，人们也应当多吃黑木耳、黑芝麻、鸭肉等滋阴的食物，通过饮食以平衡阴阳，有利于身体的健康。

补气血：

冬季因为寒冷和运动量减少，人体气血运行往往不畅，应当多吃补血的食物，如猪肝、红糖、红枣等，以促进气血流通，增强身体免疫力。

大雪

养生三防

防寒冷侵袭：

大雪时节，天气寒冷，人们应当做好防寒保暖工作，出门时要穿厚衣服、戴帽子和手套，保持身体温暖，避免感冒、关节炎等疾病的发生。

防缺水干燥：

大雪时节，空气干燥，容易导致皮肤干燥、嘴唇干裂等症状。因此，要保持室内空气湿润，多喝水、多吃水果蔬菜以补充水分。

防季节疾病：

冬季因为寒冷和运动量减少，人体气血运行往往不畅，应当多吃补血的食物，如猪肝、红糖、红枣等，以促进气血流通，增强身体免疫力。

大雪养“藏”补肾

中医认为 “大雪”时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。冬季对应于五脏中的肾脏，这是一个含蓄、内敛、藏而不露的脏器，那么如何才能做到养“藏”补肾呢?

和治友德全球健康推广顾问、国医大师张大宁表示，肾是生命之本。现代大量医学研究证实，肾虚造成了人体的免疫力低下。正气存内的重点是补肾益肾。唐代道家巨著《道藏》中记载了“中华九大仙草”，其中的冬虫夏草和灵芝，就具有补肾益肾的作用。

张大宁大师表示，虫草也好，虫草菌丝体也好，都是补肾益肺的。不热不燥，阴阳并补，偏于平性，普遍适用于普通人群。

在《神农本草经》中，灵芝遭列为上品，元宇宙之家消息，性甘平，入五脏，调气血，和阴阳，平补五脏，扶助正气。

小贴士

赛普曼®灵芝香菇蝙蝠蛾拟青霉口服液，以灵芝、香菇、蝙蝠蛾拟青霉菌丝体粉等为原料，适宜免疫力低下者人群，经动物实验评价，具有增强免疫力的保健功能。

和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新，结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

饮食养生：

通过饮食的调节而达到养生目的

行为养生：

通过有目的的行为而达到养生的效果

心理养生：

通过心理调节而达到养生目的

(原标题：和治友德|大雪养生：关注三忌、三补与三防)

责任编辑：一一

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