拒绝躺平，卷走脂肪，来自昆仑健康保险的控制体重指南

春节期间，各种同学、朋友聚会，还有回到家，家人准备的一桌子大鱼大肉在等着你。都说“每逢佳节胖三斤”，相信在刚刚过去的春节假期，大家肯定不止“三斤”这么简单！不要说现在后不会悔，只记得家里的饭菜真的好香。话说，现在春节假期已经结束，上班族也已经开始工作，减肥是不是也该提上日程了呢。毕竟刚过完假期，“卷王”也完全不想动，那么有没有不那么卷的办法，既满足食欲又能保持身材？作为国内首批专业健康保险公司之一，昆仑健康保险给大家介绍几种减肥妙招，一起看看适合你的方式是什么吧。

1、咖啡党

黑咖啡中含有大量咖啡因,长期饮用会刺激胃酸分泌,促进胃肠道蠕动还能加速代谢,此外,咖啡因也有促进脂肪燃烧的作用。但如果你喝的是速溶咖啡、加了各种糖浆的咖啡或者奶咖，你的体重可能不减反增。

对于白天靠咖啡续命的职场人士，长时间饮用咖啡后，对身体的“刮油”作用会逐渐减少。所以如果你只想靠喝咖啡减肥那是不现实的，还得来点实际的减肥方法!

轻食党

无论一年四季均衡饮食，可以通过合理分配达到控制体重的目的。不能只吃草或只吃肉!

每天只吃一顿鱼/家禽或瘦肉，最好的进食时间是午餐，烹饪方式少油少盐，如清炖、快炒等；晚餐可以适当吃一些高蛋白的食物，如豆类、蛋类、奶类，三选一或三选二，再配一些杂粮饭、蔬菜；每天最多吃300g以内的水果，少吃含糖量高的水果；禁食所有甜食、糖类，包含碳酸饮料和高糖分的果汁饮料，里面不仅高糖还高钠，不利于体内代谢，建议只喝热的咖啡、水和茶。最后尽量少吃油炸的食物，虽然高热量高幸福感，但真心不利于减肥。

运动党

管住嘴，迈开腿，遵循消耗>摄入的原则，不做卷王也能保持体重。

有氧为主：日常锻炼可以考虑平时下班或者放学的时候少坐一站，走路回家，能走楼梯就少坐电梯。周末的时候多参加一些户外运动，以每次30-60min，每周三次以上中等强度的有氧运动为佳。

无氧为辅：通过室内器械的无氧锻炼可以增强肌肉，增加身体的代谢率这样能够起到减肥的作用。另外，可以骑车锻炼，也能够达到很好的减肥作用，也是最近流行的运动方式哦。

养生党

准备一个大且深的水桶，最好水位能浸到小腿一半以佳，浸泡时间约15-25min，中间可根据温度可加热水1~2次，1-2天一次。泡脚前注意不要空腹，饭前饭后1小时也不要浸泡，以免影响食欲或消化。有扭伤红肿或有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。

养生壶，泡脚桶，按摩器......很多女孩很容易因为虚寒引起水肿或者下半身肥胖等问题，除了饮食调理，还可以选择各种保养神器泡脚暖身疏通经络、祛湿排毒减肥。

这四个战队，你属于哪个？昆仑健康保险还要提醒大家，减肥是需要坚持的，耐心等待变化，不急不躁，把持良好心态。如果你有哪些不卷又事半功倍的控制体重tips，也可以分享出来，让更多人拥有健康的身体、美好的身材。