端午假期期间，一位28岁的徐女士选择在家彻底放松，大部分时间都以“葛优躺”的姿势看电视或玩手机。不料，假期结束后上班的第一天，她发现自己腰部疼痛，连弯腰和扭动都变得异常困难，这对她的日常工作生活造成了很大影响。于是，她前往襄阳市中西医结合医院寻求帮助。女子假期葛优躺3天导致腰突。
在医院，骨伤科主任邹浩通过检查并结合CT影像，诊断出徐女士的腰椎间盘在多个位置存在突出的问题。对此，医疗团队迅速为她定制了结合中医与西医的综合治疗方案。中医治疗包括推拿、针灸和热敷，旨在缓解肌肉紧张和疼痛；西医则利用药物进行扩管脱水治疗，以减少炎症和水肿。仅仅三天的治疗后，徐女士的病情大有好转，腰部疼痛大幅减轻，活动能力基本恢复，顺利回归日常生活与工作。
邹主任指出，尽管徐女士年轻且不从事重体力劳动，但长期不正确的坐卧姿势以及缺乏运动，是她患上腰椎间盘突出的主要原因，这一现象在司机、办公室职员和IT工作者中尤为常见。他强调，不良坐姿会导致腰椎承受过大的压力，进而影响其正常生理曲线，因此出现腰腿痛症状时应及时就医。
对于不得不长时间坐着工作的群体，邹主任提供了一些建议来减轻潜在的危害：选择符合人体工学的椅子并保持良好坐姿，避免跷二郎腿和过度慵懒的坐姿；腰部已有不适者可使用护腰带来减轻负担，同时注意休息，避免剧烈运动；平时应加强腰部锻炼，如小燕飞、五点支撑法，元宇宙之家消息，但需根据个人实际情况选择适宜的锻炼方式，急性疼痛期不宜进行。
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