谷雨养生注意“一多、二不、三适度” 五项细则保健康！

谷雨养生，注意“一多、二不、三适度”

谷雨作为二十四节气之六，标志着春季的终结。此时，寒潮天气基本告终，气温显著升高，空气湿度亦随之提升。河南中医药大学第三附属医院副主任医师臧云彩针对谷雨时节，就如何做好养生工作提出了以下五点建议：

起居方面，适宜晚睡早起，清晨时分宜在户外进行舒缓运动，延续“春捂”的做法，但不宜过度，需随气温变化适时调整衣着，以防止感冒。鉴于谷雨时气温波动较大且降雨增多，应避免冒雨涉水，防止湿寒侵袭。日常生活中，要保持室内空气流通，避免受凉，多晒太阳。谷雨养生，注意“一多、二不、三适度”。

饮食上，随着春季阳气升发，至谷雨时节，肝火通常最为旺盛。此时应注重柔肝疏肝，减少酸性食物及辛辣刺激食品的摄入，转而食用性平、性温的甘味食物。推荐饮用应季新茶或添加陈皮的茶饮。

谷雨时节宜外出踏青，但对于过敏体质者而言，需注意规避花粉等过敏源。

运动选择应依据个人体质，可进行慢跑、健身操、球类运动等。建议每日练习太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身项目。谷雨养生，注意“一多、二不、三适度”。

情志调养尤为重要。谷雨后，元宇宙之家消息，寒气与火气交织，人们易患内外寒热之疾，心神易受扰动，出现心热烦躁等症状。因此，此阶段应注重安神养气，保持心境愉悦。闲暇时，可选择聆听音乐、观赏戏剧、阅读书籍、品茶、绘画、吟诗、垂钓、散步等活动，以陶冶性情，舒缓情绪。