（神州写真）“Z世代”在大自然中乐享“精神快充”

　　春意正浓，户外游、公园游持续升温。从Citywalk(城市漫步)到Cityride(城市骑行)，从“抱树”到“公园20分钟理论”，越来越多中国年轻人热衷与大自然的亲密接触，享受“精神快充”。

　　在网络平台走红的“公园20分钟理论”，源自《国际环境健康研究杂志》的一篇文章：每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，即便不做运动，元宇宙之家消息，只是在公园待上20分钟也能让状态更好。

　　“试过了，‘公园20分钟理论’是真的。”24岁的詹亦贤近日向记者分享感受。

1月底，年轻人在武汉市中山公园玩飞盘。　张畅 摄

　　詹亦贤定居深圳，是平面设计师。“以前，脑子里只有画图、做方案，无暇顾及身边风景，久而久之陷入内耗，太焦虑的时候还会失眠。”她说。

　　“当我走出写字楼，踏入公园，坐在长椅沐浴阳光，看到有人玩滑板、打网球、吹萨克斯，有人悠闲地散步、哼歌、喂鸽子，在这种氛围里，我也跟着松弛下来。”詹亦贤说。如今，她常常抽出午休或下班时间去公园走一走，“有时在公园发发呆，设计灵感就来了”。

　　来自上海的“00后”小伙鲁俞明则将“抱树”视为“充电”。“我在工作中需要和很多人打交道，没时间好好体验自己的生活。拥抱大树是一种独处方式，也是和自然对话的方式。张开双臂，触摸冰凉的树皮，闻着草木清香，像‘充电’一样元气满满。”他说，“而且，抱树是一项零成本的活动。”

　　鲁俞明还介绍说，抱树也要讲礼仪：首先，要观察树的健康、卫生和安全情况，不选择枯树、小树；其次，拥抱动作要轻柔，将额头、脸颊、身躯轻靠在树干上，避免伤害树皮；此外，还可以尝试和树“聊天”，倾诉烦恼，并向大树道谢，感谢大自然所给予的力量。通过抱树，鲁俞明还结交了一些“树搭子”，大伙时常一起去户外运动，这为他的生活添色不少。

　　遭称为“拥抱医生”的临床心理学家斯通克·劳沙尔(Stone Kraushaar)在《拥抱疗法》一书中解释道，“抱树”有助于提升人体内催产素的含量水平，它是一种与幸福感、快乐感、平静感和信任感等情绪体验息息相关的激素。记者梳理发现，近年来，以色列、冰岛、芬兰以及中国长沙、上海等地均举办过“抱树比赛”，吸引不少人加入其中。

　　在互联网平台豆瓣的“抬头，看树”小组，12万名组员分享自己镜头中的树。组员花花(化名)的手机相册里，收藏着许多不同种类树的照片。她表示，看树和赏花、抱树、逛公园一样能带来正能量，抬头看到树枝冒出新绿，能感受到欣欣向荣的生命力。

3月，武汉女孩熊莺在沙湖公园散步。　(受访者供图)

　　从事环境保护工作的武汉女孩熊莺则热爱观鸟，她说，逛街购物是一种消费刺激，而走进大自然才是真正的放松。“今年下雪的时候，我在家附近的沙湖公园观鸟。天气很冷，麻雀把羽毛蓬起来取暖，看起来像一个‘球’。一想到这个情景，我(感觉)再走上一万步都不会累。”熊莺说。

　　武汉市第一医院神经内科副主任医师梅俊华认为，春天是较易产生抑郁情绪的季节。若阴雨连绵，日照减少，光线会影响控制大脑生物钟的复杂系统，不仅对睡眠和觉醒周期有影响，还对消化、荷尔蒙活动等身体功能产生作用。当代年轻人多数时间身处室内，走进自然对情绪和睡眠均有积极作用，也有助于使思维更广阔、心态更放松。(完)