不吃主食、光靠运动是误区！官方“减肥指南”发布

2024-03-24 19:02:58来源：新媒体

文章导读: 肥胖作为多种慢性疾病的危险因素，近年来越来越受到人们的重视。近日，国家卫生健康委员会发布了《成人、儿童青少年肥胖食养指南》（以下简称“指南”），指南指出，我国18岁及以上 ...

肥胖作为多种慢性疾病的危险因素，近年来越来越受到人们的重视。近日，国家卫生健康委员会发布了《成人、儿童青少年肥胖食养指南》（以下简称“指南”），指南指出，我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势，儿童青少年肥胖率快速上升，肥胖防控已刻不容缓。

指南介绍，中国18岁及以上居民肥胖率达16.4%，6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6岁至17岁儿童青少年肥胖率为7.9%。有研究预测，到2030年我国成年人超重肥胖率可达65.3%。

不吃主食、光靠运动是误区！官方“减肥指南”发布

专家提醒，减肥80%靠饮食，20%靠运动，关键要“管住嘴”。指南建议，成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入；多吃富含膳食纤维的食物；严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱；零食提供的能量不超过每天总能量的10%，晚上9时以后尽可能不进食。

不吃主食、光靠运动是误区！官方“减肥指南”发布

近年来，一种遭称为“减重神药”的司美格鲁肽遭人们追捧，其原理是通过增加胰岛素分泌，延缓肠胃蠕动，降低人们对食物的需求。医生提醒，使用司美格鲁肽可能发生低血糖、急性胰腺炎等不良反应。

，元宇宙之家消息

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