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睡8个小时不一定代表睡得好,这几个指标你达到了吗?【快讯】

2023-03-22 10:41:54来源:互联网

文章导读
明天,世界睡眠日,你的睡眠还好吗?好的睡眠能在30分钟内入睡,这几个睡眠质量指标,你达到了吗?为了好睡眠,收藏!(人民日报) 近日,一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位 ...

明天,世界睡眠日,你的睡眠还好吗?好的睡眠能在30分钟内入睡,这几个睡眠质量指标,你达到了吗?为了好睡眠,收藏!(人民日报)

近日,一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位专家表示:实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的,一个睡眠周期为90-120分钟,所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算,你的睡眠6小时也行,睡眠10个小时也行,这都是因人而异的。

工作日熬的夜可以周末补?随时随地能睡着说明睡眠质量好?吃褪黑素可以改善睡眠吗?3月21日是世界睡眠日,一起了解睡觉的真相。

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