据北京市卫健委网站消息,为帮助和指导处于恢复期的新型冠状病毒感染者自我健康管理,北京市卫生健康委员会组织专家制定了《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》。如您感染新冠病毒并处于恢复阶段,请认真阅读本指引并参照执行,做自己健康的第一责任人。
其中提到,根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》,结合临床观察和人群调查,新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在以下健康问题:呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等。
感染新冠病毒康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。对失眠问题的建议:
有规律的入睡和起床时间。确保所处的环境没有让你分心的事物,如过强的光线或噪音;
尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备;
尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入;
尝试帮助入睡的放松技巧,例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。
也可用中药泡洗等方法。
失眠睡不着有什么好的方法解决:
原标题:防患于未“燃”小心身边不合格的电动自行车蓄电池→ 许多人在冬季都会发现电动自...
2 胚胎是人还是物?看全国首例准胎儿获赔抚养费案原标题:胚胎是人还是物?来看全国首例“准胎儿”获赔抚养费案→ 由最高人民法院与中央广...
3 遭告人吴亦凡强奸、聚众淫乱案二审维持原判2023年11月24日上午,北京市第三中级人民法院依法对吴亦凡强奸、聚众淫乱上诉一案公开宣判,...
4 羽绒服迎来销售旺季,价格如何?记者探访随着天气转冷,各式各样的羽绒服迎来了销售旺季。今年的羽绒服市场热度如何,有哪些新的...
5 被烈犬撕咬的成都女童右肾已保住成都女童被烈犬撕咬事件持续引发关注。11月1日,华西医院医生会诊后表示,女童的右肾已保...
6 停车、点餐都需先扫码注册会员?小心个人信息泄露原标题:停车缴费、手机点餐都需先扫码注册会员?小心个人信息遭“穿透” 如今,扫码消费...
7 宣称不含尼古丁,热卖的本草雾化器算不算电子烟口味众多宣称不含尼古丁外形如电子烟有未成年人购买吸食 热卖中的本草雾化器算不算电子烟...
8 “无塑开学”强调4年,塑料书皮仍难“告别”本报讯(记者刘建林李彦斌)“记得孩子刚入学时,有过书皮‘禁塑令’。可现在孩子五年级...
9 “铿锵玫瑰”的世界杯信息都在这(图)7月20日,2023年女足世界杯将在澳大利亚和新西兰揭幕。本届女足世界杯是该项赛事首次扩军到...
原标题:防患于未“燃”小心身边不合格的电动自行车蓄电池→ 许多人在冬季都会发现电动自...
2 胚胎是人还是物?看全国首例准胎儿获赔抚养费案原标题:胚胎是人还是物?来看全国首例“准胎儿”获赔抚养费案→ 由最高人民法院与中央广...
3 遭告人吴亦凡强奸、聚众淫乱案二审维持原判2023年11月24日上午,北京市第三中级人民法院依法对吴亦凡强奸、聚众淫乱上诉一案公开宣判,...
4 羽绒服迎来销售旺季,价格如何?记者探访随着天气转冷,各式各样的羽绒服迎来了销售旺季。今年的羽绒服市场热度如何,有哪些新的...
5 被烈犬撕咬的成都女童右肾已保住成都女童被烈犬撕咬事件持续引发关注。11月1日,华西医院医生会诊后表示,女童的右肾已保...
6 停车、点餐都需先扫码注册会员?小心个人信息泄露原标题:停车缴费、手机点餐都需先扫码注册会员?小心个人信息遭“穿透” 如今,扫码消费...
7 宣称不含尼古丁,热卖的本草雾化器算不算电子烟口味众多宣称不含尼古丁外形如电子烟有未成年人购买吸食 热卖中的本草雾化器算不算电子烟...
8 “无塑开学”强调4年,塑料书皮仍难“告别”本报讯(记者刘建林李彦斌)“记得孩子刚入学时,有过书皮‘禁塑令’。可现在孩子五年级...
9 “铿锵玫瑰”的世界杯信息都在这(图)7月20日,2023年女足世界杯将在澳大利亚和新西兰揭幕。本届女足世界杯是该项赛事首次扩军到...
撤稿申请|
备案号:鄂ICP备2022006215号 Copyright © 2002-2022 metaversezj.com.cn 元宇宙之家 版权所有